|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 U1 [( q& J5 W1 S" |9 q" {
/ ~0 G) d) |$ X. n. W- G' q2 N ◆ 牛奶
% R# Y" J% I8 A$ [
2 F- M1 q5 y1 r; e) l; B 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 # {$ O9 k# d: Q& { F
/ X. q6 j" B$ c( L: U
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 w+ C1 ?# c# r8 o) O; ~
! r% r4 ~8 B* V: s, L
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
" `: |; @% v |6 s; Y" Z 2 F, j! y& ~7 R$ J9 X! C
; @! s% l" Y/ A+ R3 l- f* `; f
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 H! {2 ^$ i5 P! r
/ e7 r! v9 {9 ~, M# g6 W* p! V/ E ◆ 小麦 8 B7 n3 ?) `. s/ z B' Y
* w2 @7 V5 O% M) I" |" N' Z( Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
' U3 |: X6 E* ^$ G
" w! ], F4 V/ d' L7 ~, u
◆ 红枣 & ?, _+ G7 L( \5 z; z; p
2 V) v2 ?) N5 q$ F
! Y1 j8 v$ ?$ z 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
# p9 m; f2 N) z0 {- M
2 l& ^9 c( z9 x2 x9 i4 v/ f$ |
◆ 桂圆 4 v7 e S5 Y& @7 u" t# d
4 b$ l0 H/ R+ [4 J0 o9 m 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
) o9 S$ c& p" ?; b# K8 K* W
& {+ |/ y# D9 D$ f# E8 O6 a P ◆ 桑椹 7 s* V- v: ^, I6 z {
, R! \( G7 I8 `2 B, [7 w x& C% O" M 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 R: c' y5 w& t' e t5 r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& D: Q# L% l k
( O; {0 U. \3 o" c1 p
6 H5 s5 X: H% z0 I9 ] ◆ 莲子
' d) k" S& G( b3 C1 k! s
9 y9 ?7 ~% {9 M& t# s% b# ]
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 U9 a4 k2 C& y2 k
7 P' z r' C# o8 G1 S! d. S
◆ 食醋 7 Y& L2 a9 X7 Z, n2 j
- X: G5 e7 H0 p( }5 {/ k8 l 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 $ V% v5 `& |! P8 z
2 h* E- N y) j3 M" U3 h( Q [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 ( R& B" ?" n/ ~# c3 H* a
# B [3 |( b' }; B: r
6 q( m7 y/ E! Z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 a4 }0 `7 \8 p! e9 G
% Z% y2 A) V% v) b5 ~( i
1 I5 o: j% \- H- I0 ]: K! R2 L
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡